Одржувањето на физичката кондиција и здравјето станува уште поважно како што старееме, а навигацијата низ системот за нега на стари лица за да се откријат услуги што ви се достапни може да биде премногу тешка. Токму тука се стремиме да интервенираме и да помогнеме.

Па што значи благосостојбата за постаро лице? Таа вклучува физичка, ментална и социјална благосостојба и игра витална улога во одржувањето на независноста и подолготрајниот добар живот дома. Холистичкото гледање на нашата благосостојба го подобрува нашиот целокупен квалитет на живот и на крајот ни овозможува да се чувствуваме сакани, познати и поврзани со оние околу нас.

Прочитајте ги информациите подолу додека ги дискутираме овие три клучни столба на благосостојбата и дознајте повеќе за нашиот бесплатен настан во заедницата, „Добро стареење со Воригал“, каде што можете да поставувате прашања, да добивате стручни совети и да се поврзете со локални услуги прилагодени на вашите потреби.

Физичка благосостојба

Физичката благосостојба е честопати првото нешто на што помислуваме кога размислуваме за одржување на физичка форма и здравје, и може да биде најочигледното во однос на тоа што треба да направиме за да ја одржиме.

Тоа го опфаќа здравјето на нашето физичко тело и нашата способност да извршуваме задачи во секојдневниот живот без болка или непријатност. За постарите лица, ова може да вклучува:

• Мобилност
• Јачина
• Баланс
• Исхрана
• Спиење
• И управување со хронични состојби (како што е артритис)

Одржувањето на добро физичко здравје кај постарата личност, исто така, помага во спречувањето на паѓања, го намалува ризикот од болести (или ги минимизира нивните ефекти) и ни овозможува да живееме независно во нашите домови подолго време.

Некои начини како постарите лица да го одржат своето физичко здравје се:

• Останете активни: Нежните вежби како одење, пливање или јога на стол можат да ја подобрат флексибилноста, рамнотежата и силата.
• Хранете се здраво: Урамнотежената исхрана со многу растителни влакна, посни протеини, калциум и хидратација ја поддржува енергијата и здравјето на имунитетот.
• Редовно одете на прегледи: Продолжете со прегледите за вид, слух и стоматолошки прегледи, а воедно редовно посетувате лекар за следење и справување со други состојби како што се артритис, дијабетес или висок крвен притисок.
• Дајте му приоритет на спиењето: Целете кон 7-8 часа навечер и одржувајте конзистентна рутина пред спиење.

Ментална благосостојба

Менталната благосостојба се однесува на нашето емоционално здравје и когнитивна функција. Ни помага да се справиме со животните промени и ни овозможува јасно да размислуваме за да ги извршуваме секојдневните задачи и да ги одржуваме нашите социјални врски.

Одржувањето на силна ментална благосостојба е толку важно бидејќи може директно да влијае на нашето физичко здравје (и обратно). Болестите поврзани со стареењето, како што се депресијата и когнитивниот пад, не се неизбежни и често може да се спречат или контролираат со одржување на ментална кондиција!

Некои совети за одржување на менталната благосостојба вклучуваат:

• Продолжете да учите и останете зафатени: Читањето, решавањето сложувалки, учењето ново хоби или посетувањето онлајн часови можат да го одржат мозокот остар и активен.
• Вежбајте внимателност: Медитацијата, длабокото дишење или едноставно тивкото седење со шолја чај може да го намали стресот и да го подобри вашето расположение.
• Воспоставете рутини: Редовните дневни активности даваат структура и цел.

Социјална благосостојба

Социјалната благосостојба се однесува на чувството на поврзаност и припадност што го доживуваме со оние околу нас. За постарите лица, односите со семејството, пријателите, соседите и групите во заедницата се клучни, особено кога ќе стигнеме до подоцнежните години кога сме изложени на поголем ризик од доживување изолација и осаменост.

Силните социјални врски можат да го намалат ризикот од депресија, когнитивен пад, па дури и хронични болести. Тие придонесуваат да се чувствуваме посреќно и ни помагаат да живееме подолг и поисполнет живот!

Одржувајте позитивна социјална благосостојба преку:

• Придружете се на група: Центрите во заедницата, хоби клубовите или можностите за волонтирање се одлични начини да се запознаете со други истомисленици.
• Останете поврзани: Редовните телефонски или видео повици со семејството и пријателите, дури и за краток разговор, можат да направат голема разлика.