С возрастом поддержание хорошей физической формы и здоровья становится еще важнее, а разобраться в системе ухода за пожилыми людьми и найти доступные услуги может быть непросто. Именно здесь мы и стремимся помочь.

Итак, что же означает благополучие для пожилого человека? Оно включает в себя физическое, психическое и социальное благополучие и играет жизненно важную роль в сохранении независимости и комфортной жизни дома в течение более длительного времени. Целостный подход к нашему благополучию улучшает общее качество жизни и, в конечном итоге, позволяет нам чувствовать себя любимыми, понятыми и связанными с окружающими.

Ознакомьтесь с информацией ниже, где мы обсудим три ключевых столпа благополучия, и узнайте больше о нашем бесплатном мероприятии для сообщества «Старение с пользой для здоровья вместе с Уорригалом», где вы сможете задать вопросы, получить советы экспертов и связаться с местными службами, отвечающими вашим потребностям.

Физическое благополучие

Когда мы думаем о поддержании физической формы и здоровья, физическое благополучие часто приходит нам на ум в первую очередь, и, возможно, это наиболее очевидный фактор, который необходимо учитывать для его сохранения.

Это включает в себя здоровье нашего физического тела и нашу способность выполнять повседневные задачи без боли и дискомфорта. Для пожилых людей это может включать в себя:

• Мобильность
• Сила
• Баланс
• Питание
• Спать
• А также лечение хронических заболеваний (таких как артрит)

Поддержание хорошего физического здоровья в пожилом возрасте также помогает предотвратить падения, снижает риск заболеваний (или минимизирует их последствия) и позволяет нам дольше жить независимо в своих домах.

Вот несколько способов, с помощью которых пожилые люди могут поддерживать свое физическое здоровье:

• Оставайтесь активными: щадящие упражнения, такие как ходьба, плавание или йога на стуле, могут улучшить гибкость, равновесие и силу.
• Правильно питайтесь: сбалансированная диета с достаточным количеством клетчатки, нежирного белка, кальция и достаточным количеством жидкости поддерживает энергию и здоровье иммунной системы.
• Регулярно проходите медицинские осмотры: регулярно проверяйте зрение, слух и здоровье зубов, а также посещайте обычного врача для мониторинга и контроля таких заболеваний, как артрит, диабет или высокое кровяное давление.
• Уделяйте первостепенное внимание сну: стремитесь к 7–8 часам сна в сутки и придерживайтесь постоянного режима отхода ко сну.

Психическое благополучие

Психическое благополучие относится к нашему эмоциональному здоровью и когнитивным функциям. Оно помогает нам справляться с жизненными изменениями, позволяет ясно мыслить, выполнять повседневные задачи и поддерживать социальные связи.

Поддержание крепкого психического здоровья крайне важно, поскольку оно напрямую влияет на наше физическое здоровье (и наоборот). Заболевания, связанные со старением, такие как депрессия и снижение когнитивных функций, не являются неизбежными и часто могут быть предотвращены или купированы путем поддержания психического здоровья!

Вот несколько советов, как поддерживать психическое здоровье:

• Продолжайте учиться и не забывайте о своей деятельности: чтение, сборка пазлов, освоение нового хобби или прохождение онлайн-курсов помогут поддерживать мозг в тонусе и активным.
• Практикуйте осознанность: медитация, глубокое дыхание или просто спокойное сидение с чашкой чая могут снизить стресс и улучшить настроение.
• Установите распорядок дня: Регулярные ежедневные занятия придают помещению структуру и цель.

Социальное благополучие

Социальное благополучие относится к чувству связи и принадлежности, которое мы испытываем с окружающими нас людьми. Для пожилых людей отношения с семьей, друзьями, соседями и общественными группами имеют ключевое значение, особенно в пожилом возрасте, когда мы подвергаемся большему риску изоляции и одиночества.

Крепкие социальные связи могут снизить риск депрессии, когнитивных нарушений и даже хронических заболеваний. Они способствуют ощущению счастья и помогают нам жить дольше и полноценнее!

Поддерживайте позитивное социальное благополучие, выполняя следующие действия:

• Присоединяйтесь к группе: общественные центры, клубы по интересам или волонтерские проекты — отличные способы познакомиться с другими единомышленниками.
• Оставайтесь на связи: регулярные телефонные или видеозвонки с семьей и друзьями, даже для короткой беседы, могут иметь большое значение.