随着年龄增长，保持健康体魄变得尤为重要，但要了解养老服务体系并找到适合自己的服务可能会让人感到不知所措。而这正是我们致力于提供帮助的地方。.

对老年人来说，健康意味着什么？它涵盖身体、心理和社会福祉，在保持独立生活能力和居家安享晚年方面发挥着至关重要的作用。从整体上看待健康，可以提升我们的整体生活质量，最终让我们感受到爱、被理解，并与周围的人建立联系

请阅读以下信息，我们将探讨幸福的三大支柱，并了解更多关于我们免费社区活动“与沃里格尔一起健康老龄化”的信息。在活动中，您可以提出问题、获得专家建议，并与根据您的需求量身定制的当地服务机构联系。.

身体健康

说到保持健康，我们首先想到的往往是身体健康，而要保持身体健康，身体健康可能也是最显而易见的。.

它涵盖了我们身体的健康状况以及我们在日常生活中无痛无不适地完成各项任务的能力。对于老年人来说，这可能包括：

• 流动性
• 力量
• 平衡
• 营养
• 睡觉
• 以及慢性疾病（例如关节炎）的管理

老年人保持良好的身体健康也有助于预防跌倒，降低患病风险（或最大限度地减少患病影响），并使我们能够更长时间地独立生活在自己的家中。.

老年人保持身体健康的一些方法包括：

• 保持活跃：轻柔的运动，如散步、游泳或椅子瑜伽，可以提高柔韧性、平衡性和力量。
• 饮食均衡：富含纤维、瘦肉蛋白、钙和水分的均衡饮食有助于增强能量和免疫力。
• 定期体检：定期进行视力、听力和牙科检查，同时定期去看医生，监测和控制其他疾病，如关节炎、糖尿病或高血压。
• 重视睡眠：争取每晚睡 7-8 小时，并保持规律的睡前习惯。

心理健康

心理健康指的是我们的情绪健康和认知功能。它帮助我们应对生活中的变化，使我们能够清晰地思考以完成日常任务，并维持社交关系。.

保持良好的心理健康至关重要，因为它会直接影响我们的身体健康（反之亦然）。与衰老相关的疾病，例如抑郁症和认知能力下降，并非不可避免，而且通常可以通过保持心理健康来预防或控制！

以下是一些保持心理健康的建议：

• 保持学习，保持忙碌：阅读、拼图游戏、学习新的爱好或参加在线课程都能保持大脑敏锐和活跃。
• 练习正念：冥想、深呼吸，或者只是静静地喝杯茶，都可以减轻压力，改善情绪。
• 建立日常作息：规律的日常活动能带来结构感和目标感。

社会福祉

社会福祉指的是我们与周围人之间的联系感和归属感。对于老年人来说，与家人、朋友、邻居和社区团体的关系至关重要，尤其是在我们步入晚年，更容易感到孤立和孤独的时候。.

良好的社交关系可以降低患抑郁症、认知能力下降甚至慢性病的风险。它们有助于提升幸福感，帮助我们活得更长久、更充实！

保持积极的社交福祉，方法如下：

• 加入团体：社区中心、兴趣俱乐部或志愿者活动都是结识志同道合者的好方法。
• 保持联系：定期与家人和朋友进行电话或视频通话，即使只是简短的聊天，也能产生很大的影响。