Manter-se em forma e saudável torna-se ainda mais importante à medida que envelhecemos, e navegar pelo sistema de cuidados para idosos para descobrir os serviços disponíveis pode ser algo complexo. É aí que entramos para ajudar.

Então, o que significa bem-estar para uma pessoa idosa? Abrange o bem-estar físico, mental e social, e desempenha um papel vital na manutenção da independência e na qualidade de vida em casa por mais tempo. Encarar o nosso bem-estar de forma holística melhora a nossa qualidade de vida geral e, em última análise, permite-nos sentirmo-nos amados, compreendidos e conectados com aqueles que nos rodeiam.

Leia as informações abaixo, onde discutiremos esses três pilares fundamentais do bem-estar, e saiba mais sobre nosso evento comunitário gratuito, Envelhecendo Bem com Warrigal, onde você poderá fazer perguntas, receber aconselhamento especializado e conectar-se com serviços locais adequados às suas necessidades.

Bem-estar físico

O bem-estar físico é geralmente o que nos vem à mente primeiro quando pensamos em manter a forma e a saúde, e pode ser o mais óbvio em termos do que precisamos fazer para mantê-lo.

Abrange a saúde do nosso corpo físico e a nossa capacidade de realizar tarefas no dia a dia sem dor ou desconforto. Para pessoas idosas, isso pode incluir:

• Mobilidade
• Força
• Equilíbrio
• Nutrição
• Dormir
• E o controle de doenças crônicas (como artrite)

Manter uma boa saúde física na terceira idade também ajuda a prevenir quedas, reduz o risco de doenças (ou minimiza seus efeitos) e nos permite continuar morando de forma independente em nossas casas por mais tempo.

Algumas maneiras pelas quais os idosos podem manter sua saúde física são:

• Mantenha-se ativo: exercícios leves como caminhada, natação ou ioga na cadeira podem melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a força.
• Alimente-se bem: Uma dieta equilibrada, rica em fibras, proteínas magras, cálcio e hidratação, contribui para a energia e a saúde imunológica.
• Faça exames regulares: Mantenha em dia seus exames de visão, audição e odontológicos, e consulte um médico regularmente para monitorar e controlar outras condições como artrite, diabetes ou pressão alta.
• Priorize o sono: tente dormir de 7 a 8 horas por noite e mantenha uma rotina consistente na hora de dormir.

Bem-estar mental

O bem-estar mental refere-se à nossa saúde emocional e função cognitiva. Ele nos ajuda a lidar com as mudanças da vida, permite-nos pensar com clareza para realizar tarefas diárias e manter nossos laços sociais.

Manter uma boa saúde mental é fundamental, pois afeta diretamente nossa saúde física (e vice-versa). Doenças associadas ao envelhecimento, como depressão e declínio cognitivo, não são inevitáveis ​​e, muitas vezes, podem ser prevenidas ou controladas com uma boa saúde mental!

Algumas sugestões para manter o bem-estar mental incluem:

• Continue aprendendo e mantenha-se ocupado: ler, montar quebra-cabeças, aprender um novo hobby ou fazer cursos online podem manter o cérebro afiado e ativo.
• Pratique a atenção plena: Meditação, respiração profunda ou simplesmente sentar-se em silêncio com uma xícara de chá podem reduzir o estresse e melhorar o humor.
• Estabeleça rotinas: Atividades diárias regulares dão estrutura e propósito.

Bem-estar social

O bem-estar social refere-se à sensação de conexão e pertencimento que experimentamos com aqueles que nos rodeiam. Para as pessoas idosas, os relacionamentos com a família, amigos, vizinhos e grupos comunitários são fundamentais, especialmente à medida que envelhecemos, quando corremos maior risco de vivenciar o isolamento e a solidão.

Fortes laços sociais podem diminuir o risco de depressão, declínio cognitivo e até mesmo doenças crônicas. Eles contribuem para uma sensação de bem-estar e nos ajudam a viver vidas mais longas e plenas!

Mantenha um bem-estar social positivo através de:

• Participe de um grupo: Centros comunitários, clubes de hobbies ou oportunidades de voluntariado são ótimas maneiras de conhecer outras pessoas com interesses semelhantes.
• Mantenha-se conectado: Ligações telefônicas ou videochamadas regulares com familiares e amigos, mesmo que sejam breves, podem fazer uma grande diferença.