Menținerea sănătății și a formei fizice devine și mai importantă pe măsură ce îmbătrânim, iar navigarea prin sistemul de îngrijire a persoanelor în vârstă pentru a descoperi serviciile disponibile poate fi copleșitoare. Aici ne propunem să intervenim și să ajutăm.

Așadar, ce înseamnă starea de bine pentru o persoană în vârstă? Aceasta include bunăstarea fizică, mentală și socială și joacă un rol vital în menținerea independenței și în traiul sănătos acasă pentru mai mult timp. O perspectivă holistică asupra propriei noastre stări de bine îmbunătățește calitatea generală a vieții și, în cele din urmă, ne permite să ne simțim iubiți, cunoscuți și conectați cu cei din jurul nostru.

Citiți informațiile de mai jos în timp ce discutăm despre acești trei piloni cheie ai bunăstării și aflați mai multe despre evenimentul nostru comunitar gratuit, Ageing Well with Warrigal, unde puteți pune întrebări, primi sfaturi de specialitate și vă puteți conecta cu servicii locale adaptate nevoilor dumneavoastră.

Bunăstare fizică

Bunăstarea fizică este adesea primul lucru la care ne gândim atunci când ne gândim să ne menținem în formă și sănătoși și poate fi cea mai evidentă în ceea ce privește ceea ce trebuie să facem pentru a o menține.

Aceasta cuprinde sănătatea corpului nostru fizic și capacitatea noastră de a îndeplini sarcinile din viața de zi cu zi fără durere sau disconfort. Pentru persoanele în vârstă, aceasta poate include:

• Mobilitate
• Rezistenţă
• Echilibru
• Nutriţie
• Dormi
• Și gestionarea afecțiunilor cronice (cum ar fi artrita)

Menținerea unei sănătăți fizice bune la o persoană în vârstă ajută, de asemenea, la prevenirea căderilor, reduce riscul de îmbolnăviri (sau minimizează efectele acestora) și ne permite să trăim independent în casele noastre pentru mai mult timp.

Câteva modalități prin care persoanele în vârstă își pot menține sănătatea fizică sunt:

• Rămâi activ: Exercițiile ușoare precum mersul pe jos, înotul sau yoga pe scaun pot îmbunătăți flexibilitatea, echilibrul și forța.
• Mănâncă sănătos: O dietă echilibrată, cu multe fibre, proteine ​​slabe, calciu și hidratare, susține energia și sănătatea imunitară.
• Mergeți la controale regulate: Mențineți-vă la curent cu examenele oftalmologice, auzului și stomatologice, în timp ce consultați un medic pentru a monitoriza și gestiona alte afecțiuni precum artrita, diabetul sau hipertensiunea arterială.
• Prioritizează somnul: încearcă să dormi 7-8 ore pe noapte și menține o rutină constantă la culcare.

Bunăstare mintală

Bunăstarea mintală se referă la sănătatea noastră emoțională și la funcția cognitivă. Ne ajută să facem față schimbărilor vieții și ne permite să gândim clar pentru a îndeplini sarcinile zilnice și pentru a ne menține conexiunile sociale.

Menținerea unei stări de bine mintale puternice este foarte importantă, deoarece ne poate afecta direct sănătatea fizică (și invers). Bolile asociate cu îmbătrânirea, cum ar fi depresia și declinul cognitiv, nu sunt inevitabile și pot fi adesea prevenite sau gestionate prin menținerea unei stări de sănătate mintală!

Câteva sugestii pentru menținerea stării de bine mintale includ:

• Continuă să înveți și rămâi ocupat: Cititul, puzzle-urile, învățarea unui nou hobby sau participarea la cursuri online pot menține creierul ager și activ.
• Practicați mindfulness-ul: Meditația, respirația profundă sau pur și simplu statul în liniște cu o ceașcă de ceai pot reduce stresul și vă pot îmbunătăți starea de spirit.
• Stabiliți rutine: Activitățile zilnice regulate oferă structură și scop.

Bunăstare socială

Bunăstarea socială se referă la sentimentul de conexiune și apartenență pe care îl trăim cu cei din jurul nostru. Pentru persoanele în vârstă, relațiile cu familia, prietenii, vecinii și grupurile comunitare sunt esențiale, în special pe măsură ce ajungem la o vârstă mai înaintată, când suntem expuși unui risc mai mare de a experimenta izolarea și singurătatea.

Conexiunile sociale puternice pot reduce riscul de depresie, declin cognitiv și chiar boli cronice. Acestea contribuie la o stare de fericire mai mare și ne ajută să trăim vieți mai lungi și mai împlinite!

Mențineți o bunăstare socială pozitivă prin:

• Alătură-te unui grup: Centrele comunitare, cluburile de hobby sau oportunitățile de voluntariat sunt modalități excelente de a întâlni alte persoane cu aceleași interese.
• Rămâi conectat: Apelurile telefonice sau video regulate cu familia și prietenii, chiar și pentru o scurtă conversație, pot face o mare diferență.