Održavanje kondicije i zdravlja postaje još važnije kako starimo, a snalaženje u sustavu skrbi za starije osobe kako biste pronašli dostupne usluge može biti zastrašujuće. Tu mi želimo uskočiti i pomoći.

Što dakle znači dobrobit za stariju osobu? Uključuje fizičku, mentalnu i socijalnu dobrobit te igra vitalnu ulogu u ostanku neovisnim i duljem životu kod kuće. Holističko gledanje na našu dobrobit poboljšava našu ukupnu kvalitetu života i u konačnici nam omogućuje da se osjećamo voljeno, poznato i povezano s onima oko nas.

Pročitajte informacije u nastavku dok raspravljamo o ova tri ključna stupa dobrobiti i saznajte više o našem besplatnom događaju u zajednici, Starenje dobro s Warrigalom, gdje možete postavljati pitanja, dobiti stručne savjete i povezati se s lokalnim službama prilagođenim vašim potrebama.

Fizičko blagostanje

Tjelesna dobrobit je često ono što nam prvo pada na pamet kada razmišljamo o održavanju kondicije i zdravlja, i možda je najočitija u smislu onoga što trebamo učiniti kako bismo je održali.

Obuhvaća zdravlje našeg fizičkog tijela i našu sposobnost obavljanja zadataka u svakodnevnom životu bez boli ili nelagode. Za starije osobe to može uključivati:

• Mobilnost
• Snaga
• Stanje
• Prehrana
• Spavati
• I liječenje kroničnih stanja (poput artritisa)

Održavanje dobrog fizičkog zdravlja u starijoj dobi također pomaže u sprječavanju padova, smanjuje rizik od bolesti (ili minimizira njihove učinke) i omogućuje nam da dulje živimo samostalno u svojim domovima.

Neki načini na koje starije osobe mogu održati svoje fizičko zdravlje su:

• Ostanite aktivni: Lagane vježbe poput hodanja, plivanja ili joge na stolici mogu poboljšati fleksibilnost, ravnotežu i snagu.
• Jedite dobro: Uravnotežena prehrana s puno vlakana, nemasnih proteina, kalcija i hidratacije podržava energiju i imunološki sustav.
• Redovito idite na preglede: Redovito posjećujte liječnika za praćenje i liječenje drugih stanja poput artritisa, dijabetesa ili visokog krvnog tlaka, te redovito posjećujte liječnika za preglede vida, sluha i zuba.
• Dajte prioritet snu: Ciljajte na 7-8 sati sna po noći i održavajte dosljednu rutinu odlaska na spavanje.

Mentalno blagostanje

Mentalno blagostanje odnosi se na naše emocionalno zdravlje i kognitivne funkcije. Pomaže nam da se nosimo sa životnim promjenama i omogućuje nam jasno razmišljanje kako bismo obavljali svakodnevne zadatke i održavali društvene veze.

Održavanje snažnog mentalnog blagostanja toliko je važno jer može izravno utjecati na naše fizičko zdravlje (i obrnuto). Bolesti povezane sa starenjem, poput depresije i kognitivnog pada, nisu neizbježne i često se mogu spriječiti ili kontrolirati održavanjem mentalne kondicije!

Neki prijedlozi za održavanje mentalnog blagostanja uključuju:

• Nastavite učiti i ostanite zauzeti: Čitanje, slaganje slagalica, učenje novog hobija ili pohađanje online tečajeva mogu održati mozak oštrim i aktivnim.
• Vježbajte svjesnost: Meditacija, duboko disanje ili jednostavno mirno sjedenje uz šalicu čaja mogu smanjiti stres i poboljšati raspoloženje.
• Uspostavite rutine: Redovite dnevne aktivnosti daju strukturu i svrhu.

Društveno blagostanje

Društvena dobrobit odnosi se na osjećaj povezanosti i pripadnosti koji doživljavamo s onima oko sebe. Za starije osobe ključni su odnosi s obitelji, prijateljima, susjedima i društvenim skupinama, posebno kako ulazimo u starije godine kada smo izloženi većem riziku od izolacije i usamljenosti.

Snažne društvene veze mogu smanjiti rizik od depresije, kognitivnog pada, pa čak i kroničnih bolesti. Doprinose osjećaju sreće i pomažu nam da živimo dulje i ispunjenije živote!

Održavajte pozitivno socijalno blagostanje na sljedeći način:

• Pridružite se grupi: Društveni centri, hobistički klubovi ili volonterske prilike izvrsni su načini za upoznavanje istomišljenika.
• Ostanite povezani: Redoviti telefonski ili videopozivi s obitelji i prijateljima, čak i kratki razgovor, mogu napraviti veliku razliku.