Mantenerse en forma y saludable se vuelve aún más importante a medida que envejecemos, y navegar por el sistema de atención a personas mayores para descubrir los servicios disponibles puede resultar abrumador. Ahí es donde entramos nosotros para ayudar.

¿Qué significa el bienestar para una persona mayor? Incluye el bienestar físico, mental y social, y desempeña un papel fundamental para mantener la independencia y vivir bien en casa durante más tiempo. Una visión integral de nuestro bienestar mejora nuestra calidad de vida en general y, en definitiva, nos permite sentirnos queridos, comprendidos y conectados con quienes nos rodean.

Lea la información a continuación, donde analizaremos estos tres pilares clave del bienestar, y aprenda más sobre nuestro evento comunitario gratuito, Envejecer Bien con Warrigal, donde podrá hacer preguntas, recibir consejos de expertos y conectarse con servicios locales adaptados a sus necesidades.

Bienestar físico

El bienestar físico suele ser lo primero en lo que pensamos cuando hablamos de mantenernos en forma y saludables, y puede que sea lo más obvio en cuanto a lo que debemos hacer para mantenerlo.

Abarca la salud de nuestro cuerpo físico y nuestra capacidad para realizar las tareas cotidianas sin dolor ni molestias. Para las personas mayores, esto puede incluir:

• Movilidad
• Fortaleza
• Balance
• Nutrición
• Dormir
• Y el manejo de afecciones crónicas (como la artritis)

Mantener una buena salud física en la vejez también ayuda a prevenir caídas, reduce el riesgo de enfermedades (o minimiza sus efectos) y nos permite seguir viviendo de forma independiente en nuestros hogares durante más tiempo.

Algunas maneras en que las personas mayores pueden mantener su salud física son:

• Mantente activo: ejercicios suaves como caminar, nadar o practicar yoga en silla pueden mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza.
• Alimentación saludable: Una dieta equilibrada con abundante fibra, proteínas magras, calcio e hidratación favorece la energía y la salud inmunológica.
• Realízate revisiones periódicas: no te hagas exámenes de la vista, del oído y dentales, y acude a un médico de cabecera para controlar y gestionar otras afecciones como la artritis, la diabetes o la hipertensión.
• Prioriza el sueño: intenta dormir entre 7 y 8 horas por noche y mantén una rutina constante a la hora de acostarte.

Bienestar mental

El bienestar mental se refiere a nuestra salud emocional y función cognitiva. Nos ayuda a afrontar los cambios de la vida y nos permite pensar con claridad para realizar las tareas cotidianas y mantener nuestras relaciones sociales.

Mantener una buena salud mental es fundamental, ya que influye directamente en nuestra salud física (y viceversa). Las enfermedades asociadas al envejecimiento, como la depresión y el deterioro cognitivo, no son inevitables y, a menudo, pueden prevenirse o controlarse manteniendo una buena salud mental

Algunas sugerencias para mantener el bienestar mental incluyen:

• Sigue aprendiendo y mantente ocupado: leer, hacer rompecabezas, aprender un nuevo pasatiempo o tomar clases en línea pueden mantener tu cerebro ágil y activo.
• Practica la atención plena: la meditación, la respiración profunda o simplemente sentarse en silencio con una taza de té pueden reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
• Establece rutinas: Las actividades diarias regulares aportan estructura y propósito.

Bienestar social

El bienestar social se refiere al sentimiento de conexión y pertenencia que experimentamos con quienes nos rodean. Para las personas mayores, las relaciones con la familia, los amigos, los vecinos y los grupos comunitarios son fundamentales, especialmente al llegar a la vejez, cuando existe un mayor riesgo de aislamiento y soledad.

Las relaciones sociales sólidas pueden reducir el riesgo de depresión, deterioro cognitivo e incluso enfermedades crónicas. ¡Contribuyen a que nos sintamos más felices y nos ayudan a vivir vidas más largas y plenas!

Mantén un bienestar social positivo mediante:

• Únete a un grupo: Los centros comunitarios, los clubes de aficiones o las oportunidades de voluntariado son excelentes maneras de conocer a otras personas con intereses similares.
• Mantente conectado: Las llamadas telefónicas o videollamadas regulares con familiares y amigos, aunque sean para una breve charla, pueden marcar una gran diferencia.