Rester en forme et en bonne santé devient encore plus important avec l'âge, et s'y retrouver dans le système de soins aux personnes âgées pour trouver les services disponibles peut s'avérer complexe. C'est là que nous intervenons pour vous aider.

Que signifie le bien-être pour une personne âgée ? Il englobe le bien-être physique, mental et social, et joue un rôle essentiel pour préserver son autonomie et vivre confortablement chez soi plus longtemps. Adopter une vision holistique du bien-être améliore notre qualité de vie globale et nous permet, en fin de compte, de nous sentir aimés, reconnus et connectés à notre entourage.

Lisez les informations ci-dessous où nous abordons ces trois piliers essentiels du bien-être et découvrez notre événement communautaire gratuit, « Bien vieillir avec Warrigal », où vous pourrez poser des questions, recevoir des conseils d'experts et entrer en contact avec des services locaux adaptés à vos besoins.

Bien-être physique

Le bien-être physique est souvent ce à quoi nous pensons en premier lorsque nous pensons à rester en forme et en bonne santé, et c'est peut-être l'aspect le plus évident de ce que nous devons faire pour le maintenir.

Elle englobe la santé de notre corps et notre capacité à accomplir les tâches de notre vie quotidienne sans douleur ni gêne. Chez les personnes âgées, cela peut inclure :

• Mobilité
• Force
• Équilibre
• Nutrition
• Dormir
• Et la prise en charge des maladies chroniques (comme l'arthrite)

Maintenir une bonne santé physique en vieillissant contribue également à prévenir les chutes, réduit le risque de maladies (ou en minimise les effets) et nous permet de rester plus longtemps à la maison de manière autonome.

Voici quelques moyens pour les personnes âgées de préserver leur santé physique :

• Restez actif : des exercices doux comme la marche, la natation ou le yoga sur chaise peuvent améliorer la souplesse, l’équilibre et la force.
• Bien manger : Une alimentation équilibrée, riche en fibres, en protéines maigres, en calcium et en hydratation, favorise l'énergie et la santé immunitaire.
• Faites-vous examiner régulièrement : faites passer des examens de la vue, de l’ouïe et des soins dentaires, et consultez un médecin régulièrement pour surveiller et gérer d’autres affections comme l’arthrite, le diabète ou l’hypertension artérielle.
• Privilégiez le sommeil : visez 7 à 8 heures par nuit et maintenez une routine du coucher régulière.

Bien-être mental

Le bien-être mental désigne notre santé émotionnelle et nos fonctions cognitives. Il nous aide à faire face aux changements de la vie, nous permet de penser clairement pour accomplir nos tâches quotidiennes et maintenir nos liens sociaux.

Il est primordial de préserver un bon bien-être mental, car cela a un impact direct sur notre santé physique (et inversement). Les maladies liées au vieillissement, comme la dépression et le déclin cognitif, ne sont pas une fatalité et peuvent souvent être prévenues ou gérées grâce à une bonne santé mentale !

Voici quelques suggestions pour préserver son bien-être mental :

• Continuez à apprendre et restez occupé : lire, faire des puzzles, apprendre un nouveau passe-temps ou suivre des cours en ligne peuvent vous aider à garder l'esprit vif et actif.
• Pratiquez la pleine conscience : la méditation, la respiration profonde ou simplement le fait de s’asseoir tranquillement avec une tasse de thé peuvent réduire le stress et améliorer votre humeur.
• Instaurer des routines : des activités quotidiennes régulières donnent structure et sens à la vie.

Bien-être social

Le bien-être social renvoie au sentiment de connexion et d'appartenance que nous éprouvons envers notre entourage. Pour les personnes âgées, les relations avec la famille, les amis, les voisins et les associations sont essentielles, surtout à mesure que nous avançons dans la vie et que le risque d'isolement et de solitude augmente.

Des liens sociaux solides peuvent réduire le risque de dépression, de déclin cognitif et même de maladies chroniques. Ils contribuent à notre bien-être et nous aident à vivre plus longtemps et plus pleinement !

Maintenez un bien-être social positif en :

• Rejoignez un groupe : les centres communautaires, les clubs de loisirs ou les opportunités de bénévolat sont d’excellents moyens de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées.
• Gardez le contact : des appels téléphoniques ou vidéo réguliers avec votre famille et vos amis, même pour une brève conversation, peuvent faire toute la différence.